豆?jié){減肥法，減肥的原理很簡(jiǎn)單；一、不要吃太多，開(kāi)始減的時(shí)候要讓吃進(jìn)去少于身體實(shí)際需要的能量，減肥成功后，讓吃進(jìn)去的等于身體實(shí)際需要的能量；二、減去身體里本身多余的脂肪。在達(dá)到以上兩個(gè)目的后，同時(shí)要保證不影響身體健康，也就是中醫(yī)說(shuō)的不傷正氣，不然減到后面病懨懨了，那就得不償失了。而豆?jié){就是一種既能達(dá)到減肥目的，又滿足身體營(yíng)養(yǎng)需求的好東西。
首先，豆?jié){是一種低熱量的食物，一杯300ml的豆?jié){只有42千卡的熱量，而一杯300ml的牛奶熱量是150千卡，一杯300ml可樂(lè)熱量是130千卡，一塊肥瘦相間的豬肉更不得了，足足有400千卡的熱量，所以，用豆?jié){來(lái)代替你每天飲食中的一些食物是非常理想的，可以大大減少多余熱量的攝入。第二，豆?jié){中有一種了不得的營(yíng)養(yǎng)素——膳食纖維，這可是很多食物中沒(méi)有的東西。膳食纖維有排毒作用，它能帶出你體內(nèi)多余的脂肪，清潔大腸，可以說(shuō)既養(yǎng)顏又減肥。第三，豆?jié){中還有一樣很厲害的東西，就是脂肪。很多人很奇怪，脂肪不是減肥的大敵嗎？豆?jié){脂肪怎么會(huì)是好東西。其實(shí)，現(xiàn)在對(duì)我們身體危害比較大的是叫做飽和脂肪酸的東西，而它的兄弟不飽和脂肪酸，卻恰恰是我們減肥者的福音。不飽和脂肪酸，不僅能滿足身體對(duì)脂類營(yíng)養(yǎng)素的需求，而且消耗身體里多余的飽和脂肪，預(yù)防高血脂、心血管疾病。第四，豆?jié){除了這些減肥成分，它又富含人體所需的7大營(yíng)養(yǎng)素，可謂減肥不忘健康啊
